Et costa dormir a les nits? no entens per què encara dormint força hores t'aixeques molt cansat? Bé, avui intentarem donar solució a aquests problemes i ho farem, és clar, recorrent a la tecnologia. Continua llegint algunes aplicacions per al telèfon mòbil que poden arribar a canviar per complet el teu descans.
Com ens ajuden les apps a dormir millor
Encara que es recomana dormir entre 7 i 9 hores per descansar correctament, no sempre aconseguim sentir-nos satisfets tot i passar aquestes hores al llit. Són molts els factors que influeixen en un bon descans, és clar, però de vegades un canvi de planificació és l'únic que es necessita per aconseguir dormir millor i sentir-nos més aclarim al matí.
Just amb aquesta idea al cap, molts desenvolupadors han creat aplicacions senzilles i atractives per als nostres telèfons mòbils que ens poden ajudar a l'hora de caure als braços de Morfeu. Apps n'hi ha moltes, de manera que n'hem seleccionat algunes de les nostres favorites tenint en compte diversos factors: que ens ajudin a dormir, que ens despertin segons els nostres moviments o que ho facin en funció dels càlculs de cicles de son i l'hora d'anar-nos a dormir.
[RelatedNotice blank title=»»]https://eloutput.com/notícies/ciència/cuanto-cafe-prendre/[/RelatedNotice]
Dins de les primeres, es troben aquelles solucions que busquen donar-nos principalment pautes i consells que ens ajudin a una bona planificació del moment del descans, així com alguna empenta a manera de ajuda extra. Les segones tenen en compte els dos estats de la son a l'ésser humà (el REM o somni de moviments oculars ràpids (MOR) i el no REM) i en quin moment és millor despertar-nos en funció dels moviments que hi realitzem.
Les que calculen els cicles de son, simplement divideixen el nostre descans en fases distintives –es tracta de períodes de descans d'entre 90 i 110 minuts de durada compresos per cinc etapes–, per assegurar-se que dormim uns mínims i ens despertem el més frescos possible. Per fer-ho mai ens han de despertar a l'etapa 3 o 4, sent favorable en les anomenades etapes 1 oa la REM.
Les millors aplicacions mòbils per dormir
Pzizz
Aquesta aplicació busca un millor descans per a tu a través d'una combinació de sons relaxants que barreja música, veus -en anglès- i altres efectes d'àudio optimitzats que, asseguren, indueixen al son. Ajuda per tant a aquells a qui els costa agafar el son -té fins i tot funció migdiada i una altra per concentrar-se-, basant-se, diuen, en la ciència de la psicoacústica. El millor és que cada nit sonarà un so nou perquè no t'hi acostumis. Es recomana fer servir amb auriculars (encara que no és obligatori). Compte perquè són 647 MB d'aplicació.
Coixí
Aquesta aplicació només està disponible per a iOS però és tan popular que no podíem deixar de mostrar-la per aquí. Pillow s'encarrega de monitoritzar el nostre somni per analitzar així els nostres patrons de descans (fins i tot grava sons nocturns), oferir-nos aquesta informació per conèixer-nos millor i de pas despertar-nos en el moment que cregui més oportú perquè ens aixequem millor. L'ideal és que la facis servir en combinació amb el Apple Seguir (i t'ho deixis posat al canell a la nit), però també pots tenir-la corrent al teu iPhone o iPad i posar aquest a prop del teu llit. Té una versió gratuïta i després una opció de pagament.
Descarregar per iOS
Cicle somni
Sleep Cycle fa un seguiment dels teus patrons de son i et desperta durant el son lleuger, basant-se en l'anàlisi dels sons que fas en moure't durant les diferents fases del son. D'aquesta manera, l'aplicació et desperta en el moment que creu més oportú -dins un interval de 30 minuts marcat per tu- de manera més natural i garantint-te que et sentiràs descansat i ple d'energia. Es tracta d'una de les apps més populars i la seva versió gratuïta (hi ha una altra de pagament amb més opcions) resulta força completa i suficient per al teu objectiu.
Somnolent
Aquesta aplicació divideix el nostre somni en cicles i compte quants són necessaris perquè ens sentim descansats i en quin moment és millor despertar-nos per sentir-nos el més espavilats possible (encara que vagis a dormir molt poc). Per això hauràs de configurar quant de temps sols trigar a dormir-te ia partir d'aquí deixar que l'app -descrita com una «calculadora de son»- et digui a quina hora t'has de despertar si et fiques al llit just en el moment en què li preguntes; a quina hora t'has de despertar si et dormiràs a una hora determinada; oa quina hora t'has de dormir si vols aixecar-te en un moment concret. Només està disponible a Android.
Descarregar per Android