Si ets un usuari a qui agrada fer entrem per millorar la seva forma física, els rellotges o polseres d'activitat poden aportar-te una sèrie de paràmetres interessants. Des de la freqüència cardíaca, la distància recorreguda, ritme mitjà i algun altre. Però hi ha un d'aquests valors que no tots aquests gadgets registren: el VO2 Màx. A continuació t'expliquem què és, per a què serveix i quins són els millors dispositius per al seu mesurament.
Què és el VO2 i per què és útil mesurar-ho?
El valor del paràmetre VO2Max representa el volum màxim d'oxigen que pot processar el teu organisme durant una sessió dexercici. De manera més senzilla, podríem dir que expressa la quantitat d'oxigen que el teu cos aprofita en respirar. Els valors d'aquest paràmetre en usuaris «comuns» són entre 40-50 ml/Kg/min i, per a esportistes professionals, poden rondar entre 70-80 ml/Kg/min. Arribant en casos molt puntuals i en veritables estrelles de la resistència a rondar els 90 ml/kg/min.
Per què és útil tenir un valor alt de VO2Max? Fàcil, a més valor d'aquest paràmetre, millor resistirà el nostre cos la resistència a un esforç perllongat com, per exemple, córrer una llarga distància. Això sí, encara que el VO2Max sigui una cosa important, aquest no ho és tot a l'hora de fer activitat física.
Per calcular-ho de la forma més precisa possible cal fer anàlisis i proves en laboratoris de forma totalment controlades, utilitzant maquinària específica. Però, en el cas dels rellotges i les polseres d'activitat, usant valors com la freqüència cardíaca, l'edat, el pes i el gènere poden realitzar una estimació força precisa (entorn del 90-95% en molts casos) del VO2Max.
Per tant, si prens aquests valors com una mesura estimada del volum màxim d'oxigen aprofitable, és una bona manera d'ajustar el teu entrenament si vols millorar la teva forma física.
Millors rellotges i polseres d'activitat amb mesura VO2
Ara que ja saps què és i com es calcula el VO2Max, és hora de veure quins són els millors dispositius per mesurar aquest paràmetre mentre fem esport.
Per facilitar-te la tasca de cerca, hem seleccionat algunes de les millors opcions que estan disponibles al mercat. Així que, segueix llegint i prepara't per sortir corrent amb aquests aparells.
Garmin VivoSmart 3
Una de les opcions més econòmiques d'aquests accessoris és el ViVoSmart 3 de Garmin. Es tracta d'una polsera d'activitat que ens permet mesurar dades com: passos diaris, pisos pujats, freqüència cardíaca, son i, és clar, el VO2Max. Disponible en diferents colors, és una de les millors alternatives si no vols gastar massa diners.
Amazfit Verge
Passem ara a l'smartwatch Verge d'Amazfit. En aquest cas tenim una esfera circular que ens deixa veure gran quantitat de dades relacionades amb l'esport d'una sola ullada: distància recorreguda, calories cremades, passos diaris o la mateixa freqüència cardíaca. A més, és submergible fins a 50 metres, té l'assistent d'Alexa integrat i, per descomptat, és capaç de mesurar el volum màxim d'oxigen que pot processar el teu organisme.
Veure oferta en AmazonGarmin Vivomove HR
Si no us agrada el disseny dels smartwatch «habituals», una opció alternativa pot ser el Garmin Vivomove HR. Es tracta d'un rellotge híbrid, en què no podrem modificar l'esfera, que inclou una petita pantalla on apareixeran reflectides algunes de les dades com la bateria, la data i l'hora, la freqüència cardíaca i algunes notificacions. Hi ha diferents colors entre els que podràs escollir segons els teus gustos.
Veure oferta en AmazonGarmin 735XT Forerunner
El Garmin 735XT Forerunner és una altra de les apostes d'aquesta companyia per al mercat dels dispositius per a esportistes capaços de mesurar el VO2Max. Aquest smartwatch té GPS i compta amb dinàmiques avançades per a esports com el ciclisme, la natació o el running. A més et mostrarà en pantalla les dades típiques de distància recorreguda, passos, ritme cardíac i d'altres.
Veure oferta en AmazonHuami Amazfit Bip
Una altra de les apostes per a aquells que vulguin un smartwatch per fer esport sense perdre una mica d'elegància. Aquest Huami Amazfit Bip està fabricat en vidre de safir i corretja de cuir, quedant un rellotge sobri i molt vistós. A més, compta amb una bateria de gran durada, arribant als 5 dies d'ús (segons el fabricant). És resistent alʻaigua i, com la resta dʻaquesta llista, és un gadget capaç de mesurar el consum màxim dʻoxigen.
Veure oferta en AmazonGarmin Forerunner 245
Entrant al sector dels smartwatch per a un major poder adquisitiu tenim aquest Garmin Forerunner 245. Un dispositiu que ens permet obtenir les dades habituals per monitoritzar un entrenament. A més compta amb GPS, és resistent a l'aigua, arriba a aprofundir dins les característiques de la nostra activitat mostrant el percentatge d'entrenament aeròbic i anaeròbic.
Veure oferta en AmazonApple Watch Series 5
Si el teu telèfon és un iPhone, la teva millor opció és el conegut Apple Seguir. Aquest és el darrer model, el sèrie 5, que ens dóna una gran quantitat d'informació referent a la nostra activitat esportiva, permet detectar problemes en el ritme cardíac, és resistent a l'aigua, entre moltes altres característiques.
Aquest no és lúnic model compatible amb el mesurament del VO2Max. Si vols estalviar un bon pessic, tens la possibilitat d'adquirir el sèrie 3 que també pot fer aquest mesurament. Això sí, no comptarà amb totes les funcions i la potència que posseeix l'última versió d'aquest smartwatch.
Veure oferta en Amazon Veure oferta en AmazonAquests són algunes de les millors polseres d'activitat i smartwatch capaços de realitzar la mesura del VO2Max. Ara és el moment que valoris la resta de funcionalitats que posseeixen cadascun i adquireixis un per començar a monitoritzar la teva activitat física. Si tens dubtes sobre qualsevol d'aquests equips, no dubtis a deixar-nos un comentari i intentarem resoldre-ho com més aviat millor.
Hola, jo tinc el Garmin vivoactive HR, saben si porta el VO2max o si les dades que lliura són més exactes com els rellotges que van exposar??
Fent una ullada a les seves especificacions a la web oficial, sembla que no inclou sistema de mesurament del VO2 Max o, almenys, la el fabricant no ho reflecteix. Sentim no poder ajudar-te més Elliot.